Klassik-20210406: Runterfahren nach Stress, Bws-Stärkung (bringt den Schlaf)

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Wenn du hektisch und angespannt bist von einem vollen Tag mit „zuviel los“ …

… dann hilft dir diese Yogastunde die Muskeln rund um die Brustwirbelsäule (BWS) zu durchwärmen und zu entkrampfen.  Dieses „hektische Druckgefühl“ verschwindet dann. Deine anspannungs-gedeckelte Müdigkeit wird spürbar, du wirst schläfrig. Perfekt zur Vorbereitung einer richtig guten Nachtruhe.

  • Stark erdende Anfangsentspannung
  • Ausatmen von Anspannungen über die Hände im Pranayama
  • Ruhig gehaltene Asanas mit Drehungen und Streckungen, um die BWS zu erreichen und dich nach einem langen, harten Tag wieder aufzurichten

Das mittellange Halten kann anstrengend erlebt werden. Genau darin liegt das Geheimnis der Wirkung dieser Yogastunde.

Nach der Yogastunde fühlst du, dass deine Anspannung gewichen ist, und dass du diese Nacht sehr gut schlafen wirst.

 

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