Klassik-20210415: Dehnung unterer Rücken und Hüften mit langem Halten (macht schläfrig)

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Wenn du von zuviel Stress angespannt bist, und du stressbedingte Rückenschmerzen hast …

… dann hilft dir diese Yogastunde die Muskeln rund um unteren Rücken und Hüften zu dehnen und zu entspannen. Deine anspannungs-gedeckelte Müdigkeit wird spürbar, du wirst schläfrig. Perfekt zur Vorbereitung einer richtig guten Nachtruhe.

  • Stärkung deiner Lebensenergie im Pranayama
  • Ruhig gehaltene Asanas mit Konzentration auf Dehnung von Hüften und unterem Rücken
  • Systematisch abwechselnder Muskeleinsatz durch längeres Halten und Dehnung, um die Verspannungen gezielt zu lösen. Das ergibt sich durch die darauf ausgerichtete Übungsfolge

Das lange Halten kann sich etwas anstrengend anfühlen. Genau darin liegt das Geheimnis der Wirkung dieser Yogastunde.

Wirkung

Nach der Yogastunde fühlst du, dass deine Anspannung gewichen ist, und dass du diese Nacht sehr gut schlafen wirst.

 

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