Wenn du von zuviel Stress angespannt bist, und du stressbedingte RĂźckenschmerzen hast …

… dann hilft dir diese Yogastunde die Muskeln rund um unteren RĂźcken und HĂźften zu dehnen und zu entspannen. Deine anspannungs-gedeckelte MĂźdigkeit wird spĂźrbar, du wirst schläfrig. Perfekt zur Vorbereitung einer richtig guten Nachtruhe.

  • Stärkung deiner Lebensenergie im Pranayama
  • Ruhig gehaltene Asanas mit Konzentration auf Dehnung von HĂźften und unterem RĂźcken
  • Systematisch abwechselnder Muskeleinsatz durch längeres Halten und Dehnung, um die Verspannungen gezielt zu lĂśsen. Das ergibt sich durch die darauf ausgerichtete Übungsfolge

Das lange Halten kann sich etwas anstrengend anfĂźhlen. Genau darin liegt das Geheimnis der Wirkung dieser Yogastunde.

Wirkung

Nach der Yogastunde fĂźhlst du, dass deine Anspannung gewichen ist, und dass du diese Nacht sehr gut schlafen wirst.

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  • Weil du Zeit fĂźr dich brauchst, und Anregungen fĂźr deine bestmĂśgliche Regeneration.
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