Wenn du nach zuviel Computerarbeit deine Schultern dehnen und die Hände ordentlich durchwalken willst.
Viele haben verspannte Hände, und nehmen das nicht bewusst wahr. Um so beeindruckender ist der Erfolg, wenn du dich in der Yogastunde mal um deine Hände kümmerst.
- Aktivierendes und stärkendes Pranayama
- Fordernde Asanas mit Fokus auf Schulter- und Hände-Dehnung. Vor allem die Hände werden richtig durchgewalkt, und sind nach der Übungs-Reihe ungewohnt warm und locker.
- Ruhige Endentspannung für den vertieftes Loslassen
Nach der Yogastunde fühlst du dich angenehm locker und weich. Genau passend für den wohlverdienten Feierabend.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
