Klassik-20210701: Schulter-Partie weich kneten mit der Viparita-Karani-Reihe und Chakrasana. Ausserdem: Hüftflex

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Wenn du dir immer schon gewünscht hast, deine Schulter-Nacken-Partie wäre geschmeidiger, dann passt diese Yogastunde.

Wir gehen recht fordernd heran. Dabei dehnen wir den oberen Rücken und die Schulter-Nacken-Partie kräftig durch. Anschliessende Muskel-Aktivierende Asanas runden das Erlebnis ab, und deine Schultern werden weich, der Nacken streckt sich.

Da bei diesem Schwerpunkt aufgrund der normalen menschlichen Anatomie immer auch die Hüfte mitspielt, nehmen wir uns die Hüfte ebenfalls vor. Deine Hüften werden ähnlich intensiv weich geknetet, wie zuvor die Schultern.

  • Aktivierendes und harmonisierendes Pranayama zur Vorbereitung
  • Die klassischen Grund-Asanas mit Variationen zur Aktivierung von Schulter-Nacken und Hüfte.
  • Ruhige Endentspannung für noch mehr innere Ruhe

Nach dieser ganz wundervollen Yogastunde bist du aufgerichtet, locker, und willst ins Bett.

 

 

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