In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Beweglichkeit der Körpermitte: Unterer Rücken und Hüften stehen im Fokus.

Wir üben eine Reihe von Asanas, die speziell den unteren Rücken und die Hüften dehnen. Das ist wichtig, um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen, und aktuelle Verspannungen durch den Dehneffekt zu lockern.

Trotz des anspruchsvollen Themas ist die Stunde für Yoga-Anfänger geeignet.

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma
  • Sonnengruss für bewusste Dehnung des gesamten Körpers
  • Asanas mit Schwerpunkt unterer Rücken und Hüfte – für Anfänger geeignet.
  • Ruhige Endentspannung

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Gerade die Muskeln rund um Hüften und unteren Rücken sind ja oft verspannt. Werden sie gedehnt, dann hat das Einfluss auf die gesamte Körperhaltung und Beweglichkeit.

Deshalb ist man nach dieser Yogastunde wie “ent-blockiert” – selbst dann, wenn man sich vorher gar nicht verspannt gefühlt hatte. Ein echter Hüft-Öffner, mit dem auch Anfänger gut klar kommen können.

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