Klassik-20210923: Beweglichkeit in unterem Rücken und Hüfte (macht schön lebendig)
In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Beweglichkeit der Körpermitte: Unterer Rücken und Hüften stehen im Fokus.
Wir üben eine Reihe von Asanas, die speziell den unteren Rücken und die Hüften dehnen. Das ist wichtig, um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen, und aktuelle Verspannungen durch den Dehneffekt zu lockern.
Trotz des anspruchsvollen Themas ist die Stunde für Yoga-Anfänger geeignet.
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma
- Sonnengruss für bewusste Dehnung des gesamten Körpers
- Asanas mit Schwerpunkt unterer Rücken und Hüfte – für Anfänger geeignet.
- Ruhige Endentspannung
Gerade die Muskeln rund um Hüften und unteren Rücken sind ja oft verspannt. Werden sie gedehnt, dann hat das Einfluss auf die gesamte Körperhaltung und Beweglichkeit.
Deshalb ist man nach dieser Yogastunde wie „ent-blockiert“ – selbst dann, wenn man sich vorher gar nicht verspannt gefühlt hatte. Ein echter Hüft-Öffner, mit dem auch Anfänger gut klar kommen können.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
