Hüfte und unterer Rücken ist grad bei den meisten ein wichtiges Thema. Hier nun einige etwas intensivere Übungen mit denen du unteren Rücken, Leiste und Hüften wunderbar dehnen kannst.  Das macht gelassen. Probiere es aus.

Die erreichte Lockerheit “untenrum” steht in direkter Verbindung mit Gelassenheit als Stimmung. Diese Verbindung machen wir uns zunutze.

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma für Energie-Aufbau
  • Sonnengruß für Dehnung und Aufwärmen des gesamten Körpers, mit Variante für Gleichgewicht und Dehnung der Hüften
  • Viele Asanas für Balance und Dehnung von Leisten, Hüften, unterem Rücken.
  • Ruhige Tiefenentspannung am Ende verstärkt die Entspannungswirkung

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Werden die Muskeln “untenrum” locker, wirst du insgesamt locker.

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