Klassik-20211014: Sonnengruß-Variante mit Hüft-Flex – unterer Rücken – Leiste – Hüfte (macht locker und gelassen)

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Hüfte und unterer Rücken ist grad bei den meisten ein wichtiges Thema. Hier nun einige etwas intensivere Übungen mit denen du unteren Rücken, Leiste und Hüften wunderbar dehnen kannst.  Das macht gelassen. Probiere es aus.

Die erreichte Lockerheit „untenrum“ steht in direkter Verbindung mit Gelassenheit als Stimmung. Diese Verbindung machen wir uns zunutze.

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma für Energie-Aufbau
  • Sonnengruß für Dehnung und Aufwärmen des gesamten Körpers, mit Variante für Gleichgewicht und Dehnung der Hüften
  • Viele Asanas für Balance und Dehnung von Leisten, Hüften, unterem Rücken.
  • Ruhige Tiefenentspannung am Ende verstärkt die Entspannungswirkung

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

Werden die Muskeln „untenrum“ locker, wirst du insgesamt locker.

Das tut richtig gut.

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)