Klassik-20211021: Hüften dehnen mit Yoga-Übungen – Rückenmuskeln stärken – flexibel werden (Anti-Stress-Yoga)
Hüften dehnen Rücken stärken? Klar, machen wir. Du brauchst ein paar gut aufeinander abgestimmte Rücken-Übungen, um die Rückenmuskeln abwechselnd zu dehnen und zu fordern. Ohne dich zu überfordern. Und das alles sorgfältig aufeinander aufgebaut und in der für Hüfte und Rücken optimalen Reihenfolge.
Genau das erlebst du in dieser Yogastunde für unteren Rücken und Hüften. Mit dieser Yoga-Übungs-Reihe kannst du deine Rückenmuskeln lockern, die Hüften dehnen und dich wunderbar entspannen.
So kannst du deine Hüften dehnen, Rücken stärken und entspannen
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma für Energie-Aufbau
- Sonnengruß für Dehnung und Aufwärmen des gesamten Körpers, mit Variante für bewusster Verlangsamung um Stress loszuwerden
- Asanas zur Dehnung von Leisten, Hüften, unterem Rücken. Zusätzlich Asansa für starke Rückenmuskeln
- Ruhige Tiefenentspannung am Ende verstärkt die Anti-Stress-Wirkung
In dieser Yogastunde stärkst und entspannst du deine Rückenmuskeln, dehnst die Hüften und den unteren Rücken.
Danach hast du deinen Stress losgelassen, und bist du reif fürs Bett.
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...Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
