Hüften dehnen Rücken stärken? Klar, machen wir. Du brauchst ein paar gut aufeinander abgestimmte Rücken-Übungen, um die Rückenmuskeln abwechselnd zu dehnen und zu fordern. Ohne dich zu überfordern. Und das alles sorgfältig aufeinander aufgebaut und in der für Hüfte und Rücken optimalen Reihenfolge.

Genau das erlebst du in dieser Yogastunde für unteren Rücken und Hüften. Mit dieser Yoga-Übungs-Reihe kannst du deine Rückenmuskeln lockern, die Hüften dehnen und dich wunderbar entspannen.

So kannst du deine Hüften dehnen, Rücken stärken und entspannen

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma für Energie-Aufbau
  • Sonnengruß für Dehnung und Aufwärmen des gesamten Körpers, mit Variante für bewusster Verlangsamung um Stress loszuwerden
  • Asanas zur Dehnung von Leisten, Hüften, unterem Rücken. Zusätzlich Asansa für starke Rückenmuskeln
  • Ruhige Tiefenentspannung am Ende verstärkt die Anti-Stress-Wirkung

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In dieser Yogastunde stärkst und entspannst du deine Rückenmuskeln, dehnst die Hüften und den unteren Rücken.

Danach hast du deinen Stress losgelassen, und bist du reif fürs Bett.

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