Klassik-20211111: Unterbauch-Atem – unteren Rücken dehnen – Schultern lockern – Lebensenergie stärken (macht ruhig)
Zur Ruhe kommen, Lebensenergie stärken, den unteren Rücken und die verspannten Schultern dehnen und sanft lockern. Die richtige Yogastunde nach einem anstrengenden Tag.
Du kommst in den ruhig gehaltenen Asanas in dir zu Ruhe, und wendest den Unterbauch-Atem an. Das hat eine doppelte Wirkung: Du beruhigst dich, und deine Lebensenergie wird unmittelbar gestärkt. Danach bist du voller Lebenskraft und ruhst in dir selbst.
Das ist das Beste überhaupt.
Lebensenergie stärken: Einfache Asanas mit Unterbauch-Atem ruhig halten, und dabei den Rücken dehnen.
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma mit Unterbauch-Atem für sanften Schwung
- Sonnengruß für Dehnung und Aufwärmen des gesamten Körpers
- Asanas mit Unterbauch-Atem, ruhiges Halten und Dehnung von Rücken und Schultern
- Ruhige Tiefenentspannung zur Entfaltung der vollen Lebensfreude.
Lass Anspannung und Stress los, komm in dir an. Stärke deine innere Quelle der Lebenskraft. Das tut einfach nur gut.
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...Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
