Klassik-20211125: Achtsamkeits-Yoga um Füße-Rücken-Schultern flexibel zu machen (macht froh)

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Wenn du dich rundum verspannt und angespannt fühlst, und entschieden hast du willst das loswerden, dann übe Achtsamkeits-Yoga. Diese Yogastunde führt dich von belebenden Atemübungen über den achtsamkeits-basierten Sonnengruß  nach innen. Du dehnst mit ausgewählten Yoga-Übungen nacheinander deine Füße (gibt warme Füße), den unteren Rücken und die Schultern.

Damit hast du alle „Stress-Muskeln“ gelockert, und fühlst dich erst mal deutlich erleichtert. In der zweiten Tiefenentspannung am Ende der Stunde entfaltet sich in dir die innere Lebensfreude. Nach dieser Yogastunde bist du einfach nur froh mitgemacht zu haben. Weil die Wirkung so klasse ist.

Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

Froh werden mit Achtsamkeits-Yoga und Übungen für Füße, unteren Rücken und Schultern:

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma um die Lebenskraft zu beleben
  • Sonnengruß ruhig und mit geschlossenen Augen als Achtsamkeitsübung für vertiefte Innen-Wahrnehmung
  • Asanas mit ruhigem Halten die systematisch nacheinander Füße, unteren Rücken und den Schultergürtel dehnen und stärken
  • Ruhige Tiefenentspannung zur Entfaltung der inneren Lebensfreude.

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

Besonders toll ist wirklich das tiefe „Nach-Innen-Tauchen“. Dadurch wirken die Yoga-Übungen nochmal viel besser und wirken intensiver.

Und die Systematische Dehnung der Streß-Muskulatur ist erste Sahne. Das macht tatsächlich richtig froh.

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)