Klassik-20211202: Yoga für die Hüften und den unteren Rücken – löst Stressgefühl auf (macht entspannt)
Yoga für die Hüften und den unteren Rücken: Der Tag war anstrengend, und nun willst du dir was Schönes gönnen, um dich zu belohnen. Dabei willst du deine Anspannung und Stress loslassen, und sowas wie einen „kleinen Urlaub“ erleben.
Dann bist du in dieser Yogastunde goldrichtig.
Yoga für die Hüften und den unteren Rücken üben, und dabei großartig entspannen:
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma um erst mal runter zu fahren
- Sonnengruß ruhig und mit geschlossenen Augen um bewusst zu dir selbst zu finden und Stress aufzulösen
- Asanas mit ruhigem Halten, welche Hüften und unteren Rücken dehnen und die Muskulatur stärken
- Ruhige Tiefenentspannung zur weiteren Vertiefung der wunderbaren Entspannung.
Yoga für die Hüften und den unteren Rücken bringt es total. Der ganze untere Rücken und Hüft-Bereich wird durchgewalkt. Das hilft enorm die dort gespeicherten „Stress-Gefühle“ loszulassen.
Danach bist du einfach nur noch entspannt und glücklich.
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...Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
