Klassik-20211209: Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck – unteren Rücken stärken (macht ruhig)

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Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck: Die Technik „Schulter-Dreieck“ hilft enorm die Schulter-Nacken-Region zu dehnen und zu entspannen. Im Yoga, und im Alltag. In Kombination mit den dazu passenden Asanas und Pranayamas ist sie sehr nützlich um innerlich ruhig und entspannt zu werden.

Es geht letztlich immer um die zielführende Kombination der verschiedenen Aspekte: Asanas (Yoga-Haltungen), Atem und Konzentration müssen miteinander übereinstimmen. Dann entfaltet Yoga eine geradezu magisch anmutende Kraft.

Hier konzentrieren wir uns auf Schulter-Nacken-Region und alles weitere, das mit dem Stress-Syndrom assoziiert ist: Unteren Rücken und Beinrückseiten.

Schulter-Nacken-Yoga mit dem Schulter-Dreieck:

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma um in sich anzukommen und Energie aufzuladen
  • Sonnengruß ruhig vertiefte Innen-Wahrnehmung, hilft bei sich selbst anzukommen
  • Asanas mit ruhigem Halten und Schulter-Dreieck um Schulter-Nacken, Beinrückseiten und den unteren Rücken von Anspannung zu befreien
  • Ruhige Tiefenentspannung zur Vertiefung der Streßfreiheit und Verankerung im Unterbewusstsein.

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

Besonders toll ist wirklich das tiefe „Nach-Innen-Tauchen“. Dadurch wirken die Yoga-Übungen nochmal viel besser und wirken intensiver.

Und die Systematische Dehnung der Stress-Muskulatur ist erste Sahne. Das macht wunderbar ruhig und entspannt.

 

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