Klassik-20220113: Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik (macht angenehm müde)

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Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik: Nach einem harten Arbeitstag, wenn du völlig verspannt und abgekämpft bist, dann brauchst du vor allem die Fähigkeit so abzuschalten, dass du schnell einschlafen kannst und dich im Schlaf supergut erholst.

Diese Yogastunde hilft dir dabei. Du lässt deine Anspannungen los, kommst in dir selbst zur Ruhe, dehnst alle Muskeln wohlig durch und kommst zur Ruhe. Danach ruft dein Bett.

Die uralte Yoga-Atemtechnik Ujjayi gibt den ausgewählten Yoga-Übungen dieser Reihe eine besondere Kraft. Du kommst in deine innere Ruhe, und gleichzeitig lädst du deine Batterien auf.

  • Bei bestehender innerer Anspannung verbessert das deinen Schlaf.
  • Im Fall weniger großer Anspannung gibt dir diese Yogastunde sofort mehr Schwung und Freude.

Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik:

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma mit Ujjayi, um diese Atemtechnik zu erlernen – mit Hintergrundwissen, wie es funktioniert
  • Sonnengruß langsam, ruhig und mit Ujjayi
  • Asanas mit ruhigem Halten mit Ujjayi und Fokus
  • Ruhige Tiefenentspannung für innere Leichtigkeit.

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

Diese besondere Atmung mit der klassischen Yoga-Übungsreihe beruhigt ungemein. Wer vorher eigentlich müde war, und vor lauter Anspannung nicht zur Ruhe kommen konnte, für den ist sie die Erlösung.

Danach kommt der Schlaf. Ganz sicher.

 

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