Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik: Nach einem harten Arbeitstag, wenn du völlig verspannt und abgekämpft bist, dann brauchst du vor allem die Fähigkeit so abzuschalten, dass du schnell einschlafen kannst und dich im Schlaf supergut erholst.
Diese Yogastunde hilft dir dabei. Du lässt deine Anspannungen los, kommst in dir selbst zur Ruhe, dehnst alle Muskeln wohlig durch und kommst zur Ruhe. Danach ruft dein Bett.
Die uralte Yoga-Atemtechnik Ujjayi gibt den ausgewählten Yoga-Übungen dieser Reihe eine besondere Kraft. Du kommst in deine innere Ruhe, und gleichzeitig lädst du deine Batterien auf.
- Bei bestehender innerer Anspannung verbessert das deinen Schlaf.
- Im Fall weniger großer Anspannung gibt dir diese Yogastunde sofort mehr Schwung und Freude.
Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik:
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma mit Ujjayi, um diese Atemtechnik zu erlernen – mit Hintergrundwissen, wie es funktioniert
- Sonnengruß langsam, ruhig und mit Ujjayi
- Asanas mit ruhigem Halten mit Ujjayi und Fokus
- Ruhige Tiefenentspannung für innere Leichtigkeit.
Diese besondere Atmung mit der klassischen Yoga-Übungsreihe beruhigt ungemein. Wer vorher eigentlich müde war, und vor lauter Anspannung nicht zur Ruhe kommen konnte, für den ist sie die Erlösung.
Danach kommt der Schlaf. Ganz sicher.
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...Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
