Anspannung lösen und Hüfte und Rücken dehnen: Wie du dich nach einem anstrengendem Tag aus deiner inneren Anspannung löst, die Verspannungen aus Rücken und Hüften ziehst und in dir selbst zur Ruhe kommst.
Und das sogar dann, wenn du dir vorher gar nicht vorstellen konntest wie du deine Anspannung loswerden kannst.
Die Verbindung zwischen innerer Anspannung und angespanntem Rücken und Hüften ist bekannt. Wir nutzen sie um über Dehnung und Lockerung verspannter Muskeln in Rücken und Hüften auf die Stimmung einzuwirken. So entspannst du mit deinen Muskeln deine Stimmung und wirst glücklich.
Anspannung lösen, Hüfte und Rücken dehnen:
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma zur sanften Energie-Aktivierung mit Sonne-Mond-Konzentration für innere Harmonie.
- Sonnengruß mit geschlossenen Augen zur Aktivierung von Achtsamkeit und Innen-Wahrnehmung.
- Asana-Übungs-Reihe mit wohlig-intensiven Dehnungen für Hüften und unteren Rücken, ruhigem Halten und bewusster Entspannung.
- Tiefenentspannung mit dem Rainstick für noch mehr Loslassen und innerem zur Ruhe kommen.
“Jetzt gehts mir wieder gut. Vorher war ich gar nicht gut drauf. Und jetzt fühle ich mich sehr wohl.”
“Es ist wirklich unglaublich wo man überall Verspannungen entdeckt, und was das aus macht, wenn sie zur Ruhe kommen.”
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...Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
