Die Yoga-Übung Tittibhasana, die Feuerfliege, ist eine kleine Herausforderung. In dieser Video-Yogastunde zeige ich dir wie du eine Yoga-Übungs-Reihe aufbaust, die dich in Tittibhasana bringt, weil sie unteren Rücken und Hüften flexibler macht. 

Außerdem macht diese Yogastunde wunschlos glücklich, haben mir die Teilnehmer versichert.

Das kann daran liegen, dass sich während des Übens die in der Muskulatur von Hüften und unterem Rücken abgespeicherten „Emotionen aus sozialen Spannungen“ auflösen.

Das macht nun mal glücklich, das ist so.

Anspannung lösen, Hüfte und Rücken dehnen:

  • Kapalabhati und Anuloma-Viloma zur sanften Energie-Aktivierung mit Flow-Konzentration auf die Hüften.
  • Sonnengruß mit für genüssliches Erwärmen und Dehnen des gesamten Körpers.
  • Asana-Übungs-Reihe mit Schwerpunkt auf Hüften und unteren Rücken, und zu Tittibhasana, der Feuerfliege, hinführend.
  • Tiefenentspannung für wohlige tiefe Entspannung.

Glückliche Teilnehmer der Yoga-Kurse

„Das hat Spaß gemacht. Und ich muss noch bisschen Üben. Aber ich bin kurz in Tittibhasana rein gekommen, das ist toll!“

„Bin einfach nur wunschlos glücklich.“

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