Die Yoga-Übung Tittibhasana, die Feuerfliege, ist eine kleine Herausforderung. In dieser Video-Yogastunde zeige ich dir wie du eine Yoga-Übungs-Reihe aufbaust, die dich in Tittibhasana bringt, weil sie unteren Rücken und Hüften flexibler macht.
Außerdem macht diese Yogastunde wunschlos glücklich, haben mir die Teilnehmer versichert.
Das kann daran liegen, dass sich während des Übens die in der Muskulatur von Hüften und unterem Rücken abgespeicherten “Emotionen aus sozialen Spannungen” auflösen.
Das macht nun mal glücklich, das ist so.
Anspannung lösen, Hüfte und Rücken dehnen:
- Kapalabhati und Anuloma-Viloma zur sanften Energie-Aktivierung mit Flow-Konzentration auf die Hüften.
- Sonnengruß mit für genüssliches Erwärmen und Dehnen des gesamten Körpers.
- Asana-Übungs-Reihe mit Schwerpunkt auf Hüften und unteren Rücken, und zu Tittibhasana, der Feuerfliege, hinführend.
- Tiefenentspannung für wohlige tiefe Entspannung.
“Das hat Spaß gemacht. Und ich muss noch bisschen Üben. Aber ich bin kurz in Tittibhasana rein gekommen, das ist toll!”
“Bin einfach nur wunschlos glücklich.”
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...Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)