Klassik-20220714: Mit Gong-Entspannung – Ruhig – Hüftflex-Taube-Feuerfliege (macht flexibel)
Yoga für richtig schön flexible Hüften: Wie du mit einer Übungsreihe die dich zu Taube und Feuerfliege führt deine Hüften flexibel machst und in der Tiefenentspannung mit dem großen Gong davon schwebst.
… und danach so richtig beschwingt-fröhlich bist.
Bei dieser Yogastunde waren englischsprachige Teilnehmer anwesend, weshalb ich die Anleitungen teilweise auf Englisch wieder gebe. Da mein Englisch nicht sonderlich gut ist, kommt es zu ausgiebigen Stillephasen. 😉
Yoga für richtig schön flexible Hüften:
- Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und Wechselatmung zur Leier
- Sonnengruß zur Dehnung und Erwärmung des gesamten Körpers.
- Asana-Übungs-Reihe die dich mit speziell auf Hüft-Flexibilität ausgerichteten Yoga-Übungen und Mudras fordert, und über Taube und -Variationen zur Feuerfliege führt.
- Tiefenentspannung für vertieften Genuss.
„Die Anleitung mit der Stille und den Hüft-Flex-Übungen in den Asans waren richtig klasse. Da sind Sachen dabei, dafür muss ich noch ein bisschen üben.“
„Mir gehts jetzt richtig gut.“
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Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
