Klassik-20220818: Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen (bringt Schwung)

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Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen: Wie du verhinderst nach Rückbeugen-Asanas Rückenschmerzen zu bekommen, indem du deine Yoga-Rückbeugen bewusst rückenfreundlich gestaltest, und auf welche Haltungs-Details es dabei ankommt. 

… und wie du wunderbar die Leiste dehnen und deine Energien in Schwung bringen kannst.

Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen:

  • Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und Wechselatmung zur Huaca (3-Kammer-Okarina) – macht munter
  • Sonnengruß zur wohlig-wonnigen Dehnung und Erwärmung des gesamten Körpers mit Achtsamkeit auf Kniekehlen – alles wohlig durchdehnen
  • Asana-Übungs-Reihe mit Achtsamkeit auf Kniekehlen und vor allem auf die Leisten-Dehnung.
    Dabei lernst du wichtige Details um bei Rückbeugen Rückenschmerzen durch bessere Haltung (und Muskelspannung an den entscheidenden Stellen) zu vermeiden – zukünftige Rückenschmerzen durch Yoga vermeiden.
  • Tiefenentspannung für tiefes und vertrauensvolles Loslassen.

 

Eva

„Das war gut – jetzt weis ich besser wie ich zukünftig Rückenschmerzen vermeiden und besser auf mich achten kann, wenn ich die Rückbeugen und die brustöffnenden Asanas übe.“

„Ich bin jetzt voller Energie – mir gehts richtig gut.“

 

 

 

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)