Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen: Wie du verhinderst nach Rückbeugen-Asanas Rückenschmerzen zu bekommen, indem du deine Yoga-Rückbeugen bewusst rückenfreundlich gestaltest, und auf welche Haltungs-Details es dabei ankommt. 

… und wie du wunderbar die Leiste dehnen und deine Energien in Schwung bringen kannst.

Rückenschmerzen vermeiden bei Yoga-Rückbeugen + Leiste dehnen:

  • Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und Wechselatmung zur Huaca (3-Kammer-Okarina) – macht munter
  • Sonnengruß zur wohlig-wonnigen Dehnung und Erwärmung des gesamten Körpers mit Achtsamkeit auf Kniekehlen – alles wohlig durchdehnen
  • Asana-Übungs-Reihe mit Achtsamkeit auf Kniekehlen und vor allem auf die Leisten-Dehnung.
    Dabei lernst du wichtige Details um bei Rückbeugen Rückenschmerzen durch bessere Haltung (und Muskelspannung an den entscheidenden Stellen) zu vermeiden – zukünftige Rückenschmerzen durch Yoga vermeiden.
  • Tiefenentspannung für tiefes und vertrauensvolles Loslassen.

 

Eva

„Das war gut – jetzt weis ich besser wie ich zukünftig Rückenschmerzen vermeiden und besser auf mich achten kann, wenn ich die Rückbeugen und die brustöffnenden Asanas übe.“

„Ich bin jetzt voller Energie – mir gehts richtig gut.“

 

Roll deine Matte aus und starte das Video:

… um auch in den Genuss der wunderbaren Wirkung zu kommen.

 

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Das Kleingedruckte:

  1. Jeder darf EINMAL kostenlos an einer Live-Yogastunde (Online oder Vor Ort in Papenburg) teilnehmen. Dazu sind Anmeldung auf dieser Seite und Terminvereinbarung erforderlich.
  2. Nach Absenden des Formulars bekommst du eine Mail mit den Zugangsdaten zum exklusiven Mitglieder-Bereich der Yogaschule.
  3. Antworte mir in jedem Fall auf diese Mail, und lass mich den genauen TERMIN wissen, wann du dabei sein möchtest, und natürlich ob du online oder vor Ort dabei sein wirst. Die Kurse sind jeweils: • Wonne-Yoga, Mo 16-17:30(*) • Helden-Yoga, Mo 18-19:30 • Rücken-Yoga, Di 20-21:30 • Bambus-Yoga, Mi 16-17:30(*) • Wonne-Yoga, Do 18-19:30(*) • Klassik-Yoga, Do 20-21:30 • 
    (*) = Krankenkassen-gefördert .

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