Klassik-20220915: Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften „Lotus-Flexibilität“ (macht locker)
Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften „Lotus-Flexibilität“: Wie du mit Yoga deine Hüften flexibler machen kannst.
… und dabei so richtig schön locker wirst.
Diese Yogastunde ist etwas fortgeschrittener und setzt gesunde Hüften voraus.
Yoga Übungen mit ruhigem Halten für flexible Hüften „Lotus-Flexibilität“:
- Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und achtsamer Wechselatmung – macht locker und wach
- Sonnengruß zur Steigerung der Achtsamkeit und Wahrnehmung des eigenen Körpers – alles wohlig dehnen
- Asana-Übungs-Reihe mit speziellen Übungen für flexible Hüften. – Sorgt für angenehme Lockerung „untenrum“ und gibt ein beschwingtes Gefühl.
- Tiefenentspannung für wundervolles Loslassen.
„Da bin ich an meine Grenzen gekommen. Eigentlich bin ich ja ziemlich flexibel und kann alles machen. Aber hier muss ich noch üben.“
„Habe jetzt ein wunderbar angenehmes Gefühl um Hüften und unteren Rücken herum. Danke.“
🍀 Glücks-Tipp:
verspannte Hüften kommen von innerer Anspannung. Um die los zu werden ist es gut, wenn du zusätzlich zum Yoga auch meditierst: zum Ratgeber „Meditation & Entspannung“.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
