Klassik-20221006: Körperbewusstheit stärken mit der Mulabandha-Welle in Pranayama – Hüften dehnen (macht locker)

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Yoga um die Körperbewusstheit zu stärken, mit der Mulabandha-Welle: Wie du mit der wonnig-wohligen Mula-Bandha-Welle gleichzeitig in ruhige Konzentration und bessere Körperbewusstheit kommst, und dabei wunderbar locker und ruhig wirst. 

… mit dem Vorteil dass du des Nachts sehr gut schlafen wirst.

Archiviert: Dieses Übungs-Video ist im Archiv. Sag Bescheid, wenn du es anschauen willst, dann hole ich es für dich heraus.

Körperbewusstheit stärken mit der Mulabandha-Welle:

Die Mula-Bandha-Welle ist eine Variation von Mulabandha, und bringt Bewusstheit und wohlige Wärme in den Beckenboden.

  • Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und ruhiger Wechselatmung mit Mula-Bandha-Welle – Weckt die innere Wonne
  • Sonnengruß mit teilweise geschlossenen Augen und bewusster Langsamkeit führt deine Achtsamkeit nach innen – ruhiger werden
  • Asana-Übungs-Reihe Einfache Basis-Asanas mit Schwerpunkt Hüft-Dehnung für mehr innere Gelassenheit (sehr wirkungsvoll!). – Du kommst in dir selbst zur Ruhe.
  • Tiefenentspannung für wundervolles Loslassen.

 

Eva

„Das war richtig richtig gut, dass ich mitgemacht habe. Ich war vorher so unruhig und gestresst. Jetzt geht es mir viel besser. Aber das mit den Hüften muss ich noch üben.“

„Angenehme, ruhige Yogastunde für innere Gelassenheit und Ruhe.“

 

Tipp:

 

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Über Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)