Yoga für BWS (Brustwirbelsäule), oberen Rücken und flexible Schultern: Wie du mit starkem Schultern-Dehnen und Mobilisierung der Brustwirbelsäule deinen gesamten oberen Rücken ordentlich in Bewegung versetzt, … 

… und dabei die besondere Flexibilität für das Yoga-Rad (Chakrasana) entwickelst.

Yoga zum Schultern dehnen und den oberen Rücken zu bewegen:

  • Pranayama mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma (Wechselatmung) – Baut Energie auf und bringt dich zur Ruhe
  • Sonnengruß ruhig und gleichmäßig – Befreit den Körper aus Alltags-Stress
  • Asana-Übungs-Reihe Mit Hunde-Variationen, Gomukasana und weiteren Schulter-Dehnungs-Übungen den Körper für das Rad vorbereiten, und dann ins Rad gehen – Deine Schulter- und Rückenmuskeln werden richtig warm.
  • Tiefenentspannung für wundervolles Entspannen.

 

Eva

“Da waren einige ganz schön intensive Sachen dabei, jetzt weis ich wo ich meine Haupt-Baustelle habe: in der BWS. ”

“Das hat richtig gut getan, ich fühle mich viel lockerer und toll durchgedehnt.”

 


Wie du besonders effektiv Anspannung & Stress los wirst ohne dich anzustrengen:


 

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Das wird toll. 😘

 

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