Klassik-20230119: Schulter-Flex mit Gomukasana und der Heuschrecken-Laube (macht müde)

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Yoga für flexible Schultern und einen beweglichen oberen Rücken mit leicht fordernden Yoga-Asanas, … 

… um die besondere Flexibilität für das Yoga-Rad (Chakrasana) zu fördern.

Yoga zum Schultern lockern und den oberen Rücken beweglich zu machen:

  • Pranayama mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma (Wechselatmung) – Baut Energie auf und bringt dich zur Ruhe
  • Sonnengruß ruhig und gleichmäßig – Befreit den Körper aus Alltags-Stress
  • Asana-Übungs-Reihe Mit besonderen Schwerpunkten für flexible Schultern und einen elastischen oberen Rücken – Deine Schulter- und Rückenmuskeln werden richtig warm.
  • Tiefenentspannung für wundervolles Entspannen.

 

Eva

„Da waren einige ganz schön intensive Sachen dabei, jetzt weis ich wo ich meine Haupt-Baustelle habe: in der BWS. “

„Das hat richtig gut getan, ich fühle mich viel lockerer und toll durchgedehnt.“

Wie du besonders effektiv Anspannung & Stress los wirst ohne dich anzustrengen:

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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