Klassik-20230309 Oberen Rücken aufrichten intensiv mit Variation von Hund, Kobra & Laube (macht gross)
Wie du deinen oberen Rücken genüsslich aufrichtest, deine Schultern dehnst, durchwalkst und lockerst, und dabei tief durchatmen kannst, …
… ohne erst aufwändig eine Massage buchen zu müssen.
Oberen Rücken & Schultern dehnen und lockern in intensiv:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem – Löst innere Spannung und weckt die Lebenskraft.
- Sonnengruß Ruhig und gleichmäßig – Aktiviert und durchwärmt Körper und Geist.
- Asana-Übungs-Reihe mit besonders intensiven Übungen mit denen du dienen oberen Rücken aufrichten und deine Schultern lockern kannst – Macht richtig warme Schultern und tut wahnsinnig gut.
- Tiefenentspannung für wundervolles Entspannen.
„Also das war intensiv – und sowas von gut. Meine Ganzen Schultern sind jetzt richtig warm, der obere Rücken total entspannt – mir gehts prima. “
„Bin sehr schön bei mir angekommen.“
👣 Die Ursache eines Mangels an Lebendigkeit liegt oft in den Füßen, …
… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB dem Bauch sehr verstärken können.
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Das wird toll. 😘
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
