Wie du verspannte Nackenmuskeln & Schultern auflöst, mit Atem-Übungen, Übungen zur Dehnung der Schultermuskeln, und mit Yoga-Asanas die den Nacken entkrampfen helfen, und dabei einen wunderbar warmen Nacken bekommst, … 

… ohne die Hilfe einer anderen Person in Anspruch nehmen zu müssen – also völlig autark.

Verspannten Nacken lösen und Schultern dehnen:

  • Pranayama Feueratem und Wechselatem durch die Schultern – Hilft überflüssige Anspannung schnell loszulassen.
  • Sonnengruß Ruhig und gleichmäßig – Aktiviert und durchwärmt Körper und Geist.
  • Asana-Übungs-Reihe mit Yoga-Asanas die insbesondere die Nacken-Muskulatur dehnen und entkrampfen – Macht warme Nacken-Muskeln und tut gut.
  • Tiefenentspannung für wundervolles Entspannen.

 

Eva

“Das hat gepasst – mein Nacken fühlt sich schon viel entspannter an. ”

“Da ist was in Bewegung gekommen – Jetzt bin ich gespannt …”

 


👣 Die Ursache von Schulter-Nacken liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB dem Nacken und der Schultern sehr verstärken können.


 

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