Wie du deinen inneren Stress los wirst, deine Schultern und den gesamten oberen Rücken schön weich knetest und mit Atem-Achtsamkeit wieder zu dir selbst findest, …
… ohne dich in den Wirren des Alltags zu verfangen.
Schultern und oberen Rücken entspannen – Anti-Stress-Yoga:
- Pranayama Feueratem und Wechselatem mit besonderer Achtsamkeit als Anti-Stress-Praxis – Du kommst in dir selbst an und lässt Unruhe los.
- Sonnengruß Ruhig und gleichmäßig – Aktiviert und durchwärmt Körper und Geist.
- Asana-Übungs-Reihe mit Yoga-Asanas die den gesamten oberen Rücken und die Schulter-Muskulatur ordentlich durchkneten und durchwärmen – Macht die Schultern schön weich.
- Tiefenentspannung für wundervolles Entspannen mit besonderer Atem-Achtsamkeit.
„Meine Schultern sind jetzt total weich wie Knetgummi. “
„Ich geh jetzt ins Bett – Das hat alle Anspannung in mir aufgelöst, heute Nacht schlafe ich gut.“
👣 Die Ursache von Schulter-Nacken liegt oft in den Füßen, …
… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB dem Nacken und der Schultern sehr verstärken können.
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)