Klassik-20230323 Schultern & oberer Rücken bei Stress: Anti-Stress-Pranayama & Schulter-Oberer-Rücken

Wie du deinen inneren Stress los wirst, deine Schultern und den gesamten oberen Rücken schön weich knetest und mit Atem-Achtsamkeit wieder zu dir selbst findest, … 

… ohne dich in den Wirren des  Alltags zu verfangen.

Schultern und oberen Rücken entspannen – Anti-Stress-Yoga:

• Pranayama Feueratem und Wechselatem mit besonderer Achtsamkeit als Anti-Stress-Praxis – Du kommst in dir selbst an und lässt Unruhe los.
• Sonnengruß Ruhig und gleichmäßig – Aktiviert und durchwärmt Körper und Geist.
• Asana-Übungs-Reihe mit Yoga-Asanas die den gesamten oberen Rücken und die Schulter-Muskulatur ordentlich durchkneten und durchwärmen – Macht die Schultern schön weich.
• Tiefenentspannung für wundervolles Entspannen mit besonderer Atem-Achtsamkeit.

„Meine Schultern sind jetzt total weich wie Knetgummi. “

„Ich geh jetzt ins Bett – Das hat alle Anspannung in mir aufgelöst, heute Nacht schlafe ich gut.“

 

👣 Die Ursache von Schulter-Nacken liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB dem Nacken und der Schultern sehr verstärken können.

• Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
  Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog.
• 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
• Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
  Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘