Klassik-20230406 Leber massieren mit Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage & Nacken – Hingabe an den Atem (macht warm)

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Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe deine Bauchorgane und speziell die Leber massierst, dadurch die Durchblutung verstärkst, und deine Lebenskraft auf körperlicher Ebene in Schwung bringst, … 

… mit ausgewählten Yoga-Übungen die gezielt den Oberbauch massieren und die Bauchorgane aktivieren.

Drehungen und Zwerchfell-Bauchmassage für Leber und Lebenskraft:

  • Pranayama Feueratem und Wechselatem mit Betonung der Zwerchfell-Bauchmassage – Den Oberbauch aktivieren.
  • Sonnengruß 6 ruhige Runden Sonnengruß um die Quelle deiner Lebenskraft, deine innere Sonne zu wecken. – Macht angenehm munter
  • Asana-Übungs-Reihe
  • Übungsreihe mit vielen Drehungen. Besonderheit: Nacken-Stärkung mit Variationen im Hund – Lockert den Nacken und macht den Weg für die Lebenskraft frei
  • Tiefenentspannung für die innere Balance der Lebensenergie.

 

Eva

„Die Gleichgewichtsübungen waren für mich eine Herausforderung. Alles andere hat mir sehr gut getan. Und mir ist kräftig warm geworden.“

„In den Drehungen bin ich ganz schön steif – das wird geübt.“

 

👣 Die Ursache von Schulter-Nacken liegt oft in den Füßen, …

… weil die Füße die gesamte Haltung beeinflussen, und Verspannungen in anderen Körper-Regionen wie zB dem Nacken und der Schultern sehr verstärken können.

 

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Das wird toll. 😘

 

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