Klassik-20230413 Anfänger-Grundreihe unterer Rücken – Kapalabhati und Wechselatmung genau erklärt – Entspannung mit Hingabe an den Atem

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Klassische Yoga-Übungs-Reihe für Yoga-Anfänger: Wie du mit Yoga-Übungen deinen gesamten Körper lockerst und stärkst, und dabei insbesondere den unteren Rücken dehnen kannst um ihn besonders zu entspannen, … 

… mit genauen Erklärungen für Yoga-Anfänger.

Yoga-Anleitung für Anfänger:

  • Pranayama Feueratem und Wechselatem mit genauen Erklärungen – Lebenskraft stärken.
  • Sonnengruß 6 ruhige Runden Sonnengruß um den ganzen Körper durch zu dehnen. – Macht angenehm warm
  • Asana-Übungs-Reihe
  • Übungsreihe mit Dehnungen des unteren Rückens – Lockert die Muskeln und entspannt
  • Tiefenentspannung mit Hingabe an den Atem.

 

 

Eva

„Das war angenehm und nicht zu doll. Aber ich habe gemerkt wie steif ich bin – trotz dem vielen Sport. Da muss ich was machen.“

„Das hat mir sehr gut getan – und meinem Rücken gehts auch besser.“

 

 

Stress, Ängste, Unruhe & Schlafstörungen?

Wie du deine Gedanken bewusst & selbst ausrichtest: Innere Ruhe! Und konsequent in deiner inneren Ruhe bleibst – oder zumindest sofort dorthin zurück kehrst, falls … 😉

… und das dann, wenn du deine Innere Ruhe brauchst um das zu tun was DU willst:

  • Finde innere Ruhe und bewusste Gedankenkontrolle – für ein Leben ohne Stress, Ängste und Schlafstörungen.
  • Löse die zugrunde liegenden Probleme wie hohe Arbeitsbelastung, schwierige Beziehungen und finanzielle Sorgen, …
  • … indem du zur Ruhe kommst, deine Gedanken bewusst & selbst auf die besten Möglichkeiten ausrichtest, und dabei Energie und neuem Schwung gewinnst.
  • … statt dich unnütz verrückt zu machen.

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