Klassik-20231420 Nacken-Rücken-Schultern – Pranayama mit Wirkungen – Hundevarianten inkl. Nacken-Stärkung (Lebendigkeit)

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Nacken-Rücken-Schultern als Schwerpunkt im Klassik-Yoga: Wie du mit Yoga-Übungen speziell den oberen Rücken und Nacken erreichen kannst, … 

… mit vielen Varianten der Yoga-Übung „Der Hund“ inklusive einer speziellen Variante für starke Nacken-Muskeln (Nicht bei HWS-Beschwerden geeignet).

Yoga-Anleitung für Nacken-Schultern und oberen Rücken:

  • Pranayama Feueratem und Wechselatem mit genauen Erklärungen der Wirkungen – Lebenskraft stärken.
  • Sonnengruß Sonnengruß mit geschlossenen Augen um den ganzen Körper achtsam zu dehnen. – Macht klar
  • Asana-Übungs-Reihe
  • Übungsreihe mit vielen Hunde-Varianten und weiteren Übungen um den oberen Rücken, Schultern und Nacken zu erreichen – Lockert und entspannt
  • Tiefenentspannung mit Hingabe an den Atem.

 

 

Eva

„Das war fordernd – und gut. Mir gehts jetzt sehr gut und ich merke wie verspannt ich vorher war.“

„Richtig richtig gut – wunderbar durchgedehnt und alles locker und warm.“

 

 

Stress, Ängste, Unruhe & Schlafstörungen?

Wie du deine Gedanken bewusst & selbst ausrichtest: Innere Ruhe! Und konsequent in deiner inneren Ruhe bleibst – oder zumindest sofort dorthin zurück kehrst, falls … 😉

… und das dann, wenn du deine Innere Ruhe brauchst um das zu tun was DU willst:

  • Finde innere Ruhe und bewusste Gedankenkontrolle – für ein Leben ohne Stress, Ängste und Schlafstörungen.
  • Löse die zugrunde liegenden Probleme wie hohe Arbeitsbelastung, schwierige Beziehungen und finanzielle Sorgen, …
  • … indem du zur Ruhe kommst, deine Gedanken bewusst & selbst auf die besten Möglichkeiten ausrichtest, und dabei Energie und neuem Schwung gewinnst.
  • … statt dich unnütz verrückt zu machen.

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