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Kein Bock mehr auf Schulter-Nacken-Verspannungen?

Wie du mit Yoga für Schultern und Nacken deine Schultern und Nacken entspannen kannst, dabei Schultern und Nacken entspannen und im Gemüt nachhaltig die verursachenden und im Verborgenen wirkenden Emotionen auflöst, …

…  und das mit sanften-mittleren-intensiveren Yoga-Übungen.
Für alle Situationen ist was dabei.
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Du weist es selbst:
Wenn du mental oder emotional angespannt bist, dann spannst du automatisch Schulter-Nacken an, wie jeder andere auch. Um Schulter & Nacken nachhaltig zu lockern musst du deshalb die verursachenden Emotionen mit lockern.

  • Die Muskeln alleine sind ja nicht verspannt, da steckt dein Gemüt dahinter.
  • Wird diese Ursache ignoriert, ziehen sich die Muskeln immer wieder zusammen.
  • Du musst die verursachenden Emotionen auflösen, um nachhaltig zu entspannen. Du kennst das selbst sehr gut.

Wer auf allen Ebenen entspannt,
regeneriert sich nachhaltig, und …
… kommt wesentlich weiter!

Genau dafür wurde Yoga für Schultern und Nacken geschaffen:

  1. Yoga ist für Schulter & Nacken perfekt geeignet, wenn man es gezielt auf die Lösung unerwünschter Emotionen hin ausrichtet.
  2. Weil so viele Menschen dringend Zugang zu Emotionen und Denkmustern haben wollen, deshalb gebe ich mein Wissen hier weiter. (Seit 2011)
  3. Ich will, dass du es sofort für dich nutzen kannst. Ohne erst viele Jahre lang die emotionalen Wirkungen und Hintergründe des Yoga studieren zu müssen, wie ich es getan habe.

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Diese Yogastunden erwarten dich:

Stufe 1 – Sanft:
1 • Mit der Frühlingsflöte in die innere Leichtigkeit (befreit auf sanfte Weise Schulter & Nacken)
2 • Dynamische Mobilisierung der Schultermuskeln (wie Streckbank, nur schöner)
3 • Dynamische Brustwirbelsäulen-Mobilisierung (Gibt Lockerung zwischen den Schulterblättern)

Stufe 2 – Mittel:
4 • Harmonisierung der Füsse-Hüfte-Schulter-Muskelkette (durchwärmt und lockert)
5 • Schulterblattmuskulatur dehnen und durchwalken (macht die Muskeln rund um die Schulterblätter warm)
6 • Schulter & Nacken mit der Lichtwolken-Visualisierung entkrampfen (gibt innere Leichtigkeit)

Stufe 3 – Intensiv:
7 • Zusammenspiel von Schulter und Hüfte lockern (macht geschmeidig in Körper und Emotionen)
8 • Dehnung von Leisten und Schultern + Selbststeuerung mit dem Licht-Atem (befreit vom Stress-Gefühl)
9 • Vordere Schultermuskulatur lockern mit Adler, Kreuzliegen, Kuhmaul (toll bei Verspannung in Oberarm & Schulter)

 

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Mahashakti Uta Engeln von der Papenburger Yogaschule - YogalehrerinIch freue mich schon auf dich.

Wir sehen uns im Yoga.

Liebe Gerüße
Deine Mahashakti

P.S. Woher ich mein Wissen habe?
Ich bin aktiv als Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Yogatherapeutin seit 2006, HP und Yogatherapie-Ausbilderin seit 2009

 

 

Schulter-Nacken-Übungen aus dem Yoga

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