6 Phönix-Yoga (Donnerstag 20-21:30)

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Etwas sanfteres und doch innerlich aktivierendes Yoga für Lebenskraft und Vitalität, mit Übungen im Stehen, Hocken und Liegen. Vitalisierende Atem-Übungen, befreiende Asanas und Tiefenentspannung.

Für mehr Lebenskraft, Vitalität und Herzöffnung nach anstengenden Zeiten, Anleitung zur Selbstentdeckung, Transformation, Erneuerung, … wie eine Wiedergeburt. Starte so wie der Phönix aus der Asche neu in dein Leben.

Dieser Kurs ist für alle Levels sehr gut geeignet, und hilft dir dich nach schwierigen Zeiten neu zu definieren.

Hallo!

Es ist sehr schön, dich hier zu sehen. Du willst zum Online-LIVE-Yoga? Das findest du jetzt bei den 👉Live-Kursen👈. Hier gibt’s dafür die Aufzeichnung der letzten Stunde.

Phönix-Yoga am Donnerstag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde

Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.

Phoenix-20250904 Wie lockert man Adduktoren? Yoga für entspannte Adduktoren-ISG-Leiste-Hüfte mit Ujjayi-Selbststeuerung – Macht flexibel stark und gibt Ruhe im Bauch – Mensch entspannt

Wie lockert man Adduktoren? Indem man mit den passenden Yoga-Übungen nicht nur die Adduktoren dehnt, sondern dabei auch Leiste und Hüfte entspannt, und das ISG lockert. Es geht darum nicht nur isoliert einen einzelnen Muskel gezielt anzusprechen - das kann keine echte Lösung bringen, weil die Muskeln in diesem Bereich alle zusammen arbeiten. Deshalb ...

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Phoenix-20250828 Wie bekomme ich wieder eine aufrechte Haltung? Schultern aufrichten ist stark in Verbindung mit dem Baum-Atem + Dehnen von Leisten, Adduktoren und Schultern – Genial

Wie bekomme ich wieder eine aufrechte Haltung? Schultern nach hinten-unten ziehen alleine reicht nicht, die gehen immer wieder nach vorne. Was ist nachhaltiger als das? Da muss das zugrunde Liegende Problem in der Selbstwahrnehmung bereinigt werden. Wenn die Selbstwahrnehmung auf "klein und schwach" steht, dann gehen die Schultern nach vorne. Steht die Selbstwahrnehmung auf ...

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Phoenix-20250821 Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren? Dazu unteren Rücken-ISG-Leiste dehnen entspannen – macht frei

Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren? Und dabei die gesamte autonome Steuerung mit Blutdruck, Puls, Nervensystem, Muskelspannung usw. neu justieren? Da hilft die richtige Achtsamkeit in den Atemübungen - auf ganz bestimmte Details ist zu achten, die machen einen Riesen-Unterschied. Wichtig ist dabei die Stress-Assoziierten Muskelgruppen in unterem Rücken, ISG und in ...

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Phoenix-20250605 Wie kann man mit Yoga seine Schultern durchwalken? Diese Yogastunde macht sehr ruhig und die Schultern beweglich

Wie kann man mit Yoga seine Schultern durchwalken? Da helfen Yogaübungen für die Schulter- und Rückenmuskeln, die auch die Wirbelsäule (WS) mobil machen helfen und deinen Stress rausziehen - Besonders Wirkungsvoll durch die Konzentration auf die 3 Lebenskräfte und das innere Licht. Im Video zeige ich dir wie du eine kraftvolle Yogastunde die für ...

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Phoenix-20250522 Welche Yogaübungen können den Rücken stärken? Mit Faden-Erfrischungs-Atem aufrichten und Kraft aufbauen macht frei

Welche Yogaübungen können den Rücken stärken? Da helfen Yogaübungen für die Rückenmuskeln mit denen du dich besser Aufrichten und gerade halten kannst. Dabei wird mental-emotional das in der Muskulatur gespeicherte Stress-Gefühl beseitigt, du fühlst dich freier. Im Video zeige ich dir wie du eine kraftvolle Yogastunde die für normale Menschen gut übbar ist üben ...

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Phoenix-20250515 Wie kann ich Rückenmuskeln stärken und Rücken aufrichten? Zwerchfell als Ateminstrument BA KB WA – Ganzer Rücken Hüfte Kraftvoll – Tut irre gut ganzer Rücken entspannt

Wie kann ich Rückenmuskeln stärken und Rücken aufrichten? Das klappt prima mit Kraft-Stärkenden Yoga-Übungen für die Rückenmuskeln. Ausserdem sind die Gegenspieler zu entspannen und zu dehnen, damit die Aufrichtung möglich wird. Im Video zeige ich dir wie du eine kraftvolle Yogastunde die für normale Menschen gut übbar ist üben kannst, und dabei deine Rückenmuskeln ...

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Phoenix-20250508 Wie bekommt man eine bessere Haltung? Schulter & AufrichteKraft stark machen mit Yoga – Gibt warme Schultermuskeln

Wie bekommt man eine bessere Haltung? Am besten klappt das mit Yoga-Übungen die nicht nur deine Schultern und deine Aufrichte-Kraft stärken, sondern die auch Spass machen und die dir so gut tun, dass die sie von selbst immer wieder machen willst. Im Video zeige ich dir wie du dich mit starken Variationen von bekannten ...

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Phönix-20250501 Wie kann ich meinen oberen Rücken stärken? Schultern aufrichten und das innere Licht weiter geben – Macht oberen Rücken und Schultern warm

Wie kann ich meinen oberen Rücken stärken? Du kannst mit Yoga-Übungen die Muskeln im oberen Rücken stärken, dich dabei aufrichten und deine Schultern entspannen, und dabei dein innere Licht zum Leuchten bringen und ausstrahlen - Das passt prima zusammen. Im Video zeige ich dir wie du mit starken Variationen von bekannten und weit verbreiteten ...

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Phoenix-20250417 Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen und mich aufrichten? Mit Yoga + Frühlingsatem in Frühlingslandschaft – macht frei

Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen? Indem du deine Yoga-Übungen so variierst, dass du dabei deine Waden dehnen kannst. Es ist immer die Variation die die Wirkung einer Asana aus macht - niemals die Asana an sich. Im Video zeige ich dir wie du mit einfachen Variationen in bekannten und weit verbreiteten Yoga-Übungen ...

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