Phoenix-20231012 Schulter-Nacken & unterer Rücken: Kapalabhati und Wechselatmung für Anfänger, leicht fordernde Asana-Reihe (Löst Stress auf)

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Wie du die typischen Stress-Verspannungen in Schulter-Nacken und unterem Rücken mit Yoga-Übungen loslassen, total locker werden und  deine Lebens-Energie stärken kannst, …

… und danach voller Schwung und Energie bist. 

Stress-Verspannungen lösen, Rücken & Schulter-Nacken lockern, sich leichter fühlen

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Pranayama Kapalabhati und Nadishodhana mit Erklärungen für Anfänger – Macht harmonisch ausgeglichen und wach.
  • Sonnengruß Sonnengruß in ruhigem Tempo – Dehnt den gesamten Körper
  • Asana-Übungs-Reihe: Schwerpunkt Schulter-Nacken und unterer Rücken mit Hüften um den Stress rauszuziehen, leicht fordernd – Macht locker.
  • Tiefenentspannung In Schwere versinken und so richtig frei werden von jeder Anspannung – macht locker und leicht.

 

Eva

„Bisschen anstrengend war es, und die Pranayamas haben mir so richtig gut getan. Jetzt fühle ich mich wieder ganz frisch.“

„Meine Schultern sind schön locker, und ich bin total gut drauf – viel besser als vorher.“

 

Ein kleiner Eindruck dieser Yogastunde

Klassik-20230803 Halbmond - Auch im Phönix-Yoga

 

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Das wird toll. 😘

 

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