Phoenix-20231019 Anti-Stress mit Füsse-Leiste-Schultern & Fließen mit dem Atem (Macht locker)
Wie du Oberen Rücken, Schultern & Leiste entspannst, mit deinem Atem ins Fließen kommst, und dabei deinen Stress loslassen kannst …
… und dich durch das Loslassen innerer Anspannung und energetischem Dehnen ins innere Fließen bringst, so dass es keinerlei Hürden mehr für dich gibt.
Yoga für Stressabbau, Entspannung und Lockerung das auch den Oberen Rücken, Schultern und Leiste berücksichtigt, mit Atemübungen für Stressabbau und Fließenden Yoga-Übungen. Inneres Fließen fördert das Loslassen innerer Anspannung.
Mehr Anleitung zum Stress-Abbau für Entspannung und ein entspanntes Gemüt zeige ich dir im Yogasutra-Workshop.
Anti-Stress mit Lockerung von Oberem Rücken, Schultern, Leiste über das Fließen mit dem Atem:
- Pranayama Kapalabhati und Nadishodhana mit Erklärungen für Anfänger – Macht harmonisch ausgeglichen und wach.
- Sonnengruß Sonnengruß in ruhigem Tempo – Dehnt den gesamten Körper
- Asana-Übungs-Reihe: Schwerpunkt Schulter-Nacken und unterer Rücken mit Hüften um den Stress rauszuziehen, leicht fordernd – Macht locker.
- Tiefenentspannung In Schwere versinken und so richtig frei werden von jeder Anspannung – macht locker und leicht.
„Bisschen anstrengend war es, und die Pranayamas haben mir so richtig gut getan. Jetzt fühle ich mich wieder ganz frisch.“
„Meine Schultern sind schön locker, und ich bin total gut drauf – viel besser als vorher.“
Ein kleiner Eindruck dieser Yogastunde
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
