Phoenix-20231123 Schultern sanft dehnen, langsam & ruhig, im Stehen Füße & Beine aktivieren, VWB mit Decke liegend (tut gut und entspannt)

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Wie du mit mit einer etwas sanfteren Yogastunde, die zusätzlich Knie-Schonend ist, deine Schultern sanft mobilisierst, deine Anspannung & Stress loslässt und dich wieder mit dir selbst wohl fühlst …

… mit wunderschönen Yoga-Übungen, die eher sanfter sind und richtig gut tun. 

Yoga bei Schulterschmerzen und zur Entspannung, stärkt innere Ruhe, gut zur Knieschonung und für Schulterdehnung. Entspannte Schultern für Entspannung und innere Ruhe.

Ruhige Yogastunde für entspannte Schultern

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Pranayama Kapalabhati und Nadishodhana ganz locker (leider mit Husten, das hört danach aber auf) – Wirkt befreiend und zentriert.
  • Sonnengruß Sonnengruß in ruhigem Tempo – Dehnt den gesamten Körper
  • Asana-Übungs-Reihe: Mit geschlossenen Augen achtsam und meditativ üben, Schwerpunkt Schultern dehnen, Bewusstsein in den Füßen und im Stehen, Vorwärtsbeuge liegend mit Decke für sanft-achsames Dehnen der Beinrückseite – Macht ruhig, führt nach innen.
  • Tiefenentspannung Runterzähl-Atem – Führt nach innen.

 

Eva

„Eine sehr schöne, ruhige und sanfte Ygoastunde die den Schultern richtig gut tut. “

„Ich bin jetzt so schön entspannt – toll.“

 

Ein kleiner Eindruck dieser Yogastunde

Klassik-20230803 Halbmond - Auch im Phönix-Yoga

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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