Phoenix-20240111 Yoga für Erdung und innere Ruhe: Sanfte Yogastunde mit Kissen und Dehnung für den unteren Rücken ( klar )

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Yoga für Erdung und innere Ruhe: Wie du deinen gesamten Körper wunderbar dehnst, alles aktivierst, durch ruhiges langes Halten erdender Asanas mit Kissen die Anspannung in deinem unteren Rücken lockerst, …

… und dich danach viel klarer und ruhiger als vorher fühlst. 

Dieser Yogaflow für Erdung und Atabilität hilft dir bei dir selbst anzukommen und ruhiger zu werden.

Wenn du dich fragst: Was bedeutet Erdung Yoga? Welches Yoga gegen Stress? … ähnliche Fragen, dann bist du hier richtig.

Hier geht es um Yoga zur Erdung, für innere Ruhe, zur Entspannung, mit Kissen und
Yoga für den unteren Rücken – Mit ruhigem Halten und Schwere-Konzentration.

Die Yogastunde zeichnet sich insbesondere durch die folgenden Merkmale aus:

  • Die Verwendung von Pranayama-Übungen, um die Atmung zu regulieren und zu entspannen.
  • Die Verwendung von Asanas, die den Körper und Geist entspannen.
  • Die Verwendung einer Tiefenentspannung, um den Körper und Geist tief zu entspannen.

 

Tipps für mehr Yoga Übungen zum Loslassen:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

👉 Entdecke meine Pinwand auf Pinterest „Yoga-Natur-Elemente: Erde-Wasser-Feuer-Luft-Äther“ mit weiteren genialen Tipps zu Erdung, wie man sich erdet, um bei Stress besser bestehen zu können.

 

Yoga für Erdung und innere Ruhe – Mit Dehnung für den unteren Rücken

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Pranayama Mit Kapalabhati und Wechselatmung innere Spannungen ausatmen – Löst innere Spannungen.
  • Sonnengruß Sonnengruß in ruhigem Tempo – Dehnt und wärmt den gesamten Körper
  • Asana-Übungs-Reihe: Ruhiges und längeres Halten erdender Asanas mit Kissen und Dehnung des unteren Rückens – Tut unglaublich gut.
  • Tiefenentspannung mit Fokus auf Schwerer werden – Befreit von Anspannungen.

 

Eva

„Das hat genau gepasst. Nur die eine Übung für die Nackendehnung war mir zu heftig, da habe ich mich zurück gehalten. “

„Das war richtig gut – super.“

 

Ein kleiner Eindruck dieser Yogastunde

Klassik-20230803 Halbmond - Auch im Phönix-Yoga

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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