Phoenix-20240118 Yoga zum Rücken aufrichten und dehnen & Erdende Asanas mit langem Halten ( stark 👉 Efeu-Entspannung! )

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Yoga zum Rücken aufrichten und dehnen: Wie du mit ruhig und etwas länger gehaltenen Asanas deinen Rücken aufrichten und dehnen kannst, dich dabei auf deine Erdung einlassen und mit der Efeu-Entspannung besonders tief entspannen kannst, …

… und dich danach wunderbar regeneriert fühlst. 

Mit dieser Yogastunde für Erdung und Aufrichtung kannst du den unteren Rücken dehnen, dich aufrichten und bei dir selbst ankommen, und innerlich tief entspannen.

Tipps für mehr Yoga Übungen zum Loslassen:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.

👉 Entdecke meine Pinwand auf Pinterest „Yoga-Natur-Elemente: Erde-Wasser-Feuer-Luft-Äther“ mit weiteren genialen Tipps zu Erdung, wie man sich erdet, um bei Stress besser bestehen zu können.

 

Yoga zum Rücken aufrichten und dehnen – Mit Efeu-Entspannung

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Pranayama Mit Kapalabhati und Wechselatmung innere Spannungen ausatmen – Löst innere Spannungen.
  • Sonnengruß Sonnengruß in ruhigem Tempo – Dehnt und wärmt den gesamten Körper
  • Asana-Übungs-Reihe: Ruhiges und längeres Halten erdender Asanas mit Kissen und Dehnung des unteren Rückens – Tut unglaublich gut.
  • Tiefenentspannung mit Fokus auf Schwerer werden – Befreit von Anspannungen.

 

Eva

„Das hat genau gepasst. Nur die eine Übung für die Nackendehnung war mir zu heftig, da habe ich mich zurück gehalten. “

„Das war richtig gut – super.“

 

Ein kleiner Eindruck dieser Yogastunde

Klassik-20230803 Halbmond - Auch im Phönix-Yoga

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘

 

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