Phoenix-20240808 Innere Ruhe und Festigkeit – Unterschiedliche Körperhälften ausgleichen & aufrichten mit dem Atem ( einfach )

Unterschiedliche Körperhälften ausgleichen und sich Aufrichten, dabei sich entwickelnde Muskelungleichgewichte frühzeitig erkennen, eine sich entwickelnde muskuläre Dysbalance frühzeitig auflösen, und innere Ruhe und Festigkeit gewinnen, in Asanas eine Atem-Übung für innere Balance anwenden …

… und das alles in einer einzigen, sehr ruhig gehaltenen Yogastunde die jeder üben kann.

Nutze diese Yogastunde um die Geheimnisse der Yogis an dir selbst zu erproben und lerne wie du deine innere Haltung, deine Stimmung, dein Lebensgefühl, mit deinem Atem und deiner Körperhaltung bewusst selbst steuern kannst. So kannst du muskuläre Dysbalancen durch Yoga-Bewusstheit ausgleichen lernen.

Was kann man gegen muskuläres Ungleichgewicht tun? Wie gleicht man Dysbalance aus?
1 – Wenn die Ursache eine Unfallfolge ist, dann ist der erste Schritt diese durch gezieltes Training auszugleichen, zB indem die schwächere Seite mit sorgfältig angemessenen Übungen gestärkt wird.
2 – Sehr oft handelt es sich um ein unbewusst emotional gesteuertes muskuläres Ungleichgewicht – dann muss man der Ursache auf emotionaler Ebene begegnen. Genau das ist der Schwerpunkt dieser Yogastunde.

Tipp:
Das Kern-Element dieser Yogastunde (die Haltungs-Details in Verbindung mit dieser besonderen Atemübung) kannst du völlig unauffällig mitten im wilden Alltag anwenden. So kannst du dich immer wieder neu zentrieren und bleibst in deiner Gelassenheit.

So gewinnst du Innere Ruhe und Festigkeit – Unterschiedliche Körperhälften ausgleichen & aufrichten mit dem Atem ist einfacher als man denkt.

Und … Was du da machst, das merkt niemand. Vorausgesetzt, du hast es einmal richtig geübt – mit dieser Yogastunde.

Vertiefungs-Tipps:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial (Auf Yogaleben.Rocks). – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Innere Ruhe und Festigkeit – Unterschiedliche Körperhälften ausgleichen & aufrichten mit dem Atem

Wenn die Ursache für muskuläre Dysbalancen in den Emotionen liegt (unbewusst), dann ist Yoga der Emotionen der Weg das auszugleichen.

Mache diese Yogastunde mit und lade dich mit frischer Energie auf. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

• Pranayama Sitzhöcker ausrichten, die Nase-Sitzhöcker-Verbindung mit dem Atem aufbauen und in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) anwenden – Innere Ruhe und Festigkeit. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
• Sonnengruß Sonnengruß ruhig und mit Achtsamkeit – Dehnt alles durch und macht klar
• Asana-Übungs-Reihe: Einfache Basis-Asanas mit ruhigem Halten die die Wirkung der Atemübung verstärken und dir helfen deutlich in deine innere Ruhe und Festigkeit zu kommen – Macht innerlich stabil und ruhig.
• Tiefenentspannung Mit Körperhälften-Atem – für Innere Ruhe und Festigkeit

„Sehr angenehm und ich kam total gut mit. Ich bin ganz ruhig geworden.“

„Zuerst war es etwas kompliziert, das alles zusammen zu bringen. Auch weil ich vorher sehr angespannt war. Aber dann ging es irgendwann, und jetzt fühle ich mich so gut entspannt, wie noch nie in meinem Leben.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘