Phoenix-20240912 Kraft und Entspannung mit Wärme-Kühle-Atem – Schnelle Sonnengrüsse, Hüfte und Schultern – Macht Flexibel & stark

Kraft und Entspannung mit Wärme-Kühle-Atem: Wie du mit deinem Atem die Wärmeregulation deines Körpers steuern und dabei Kraft und Ausdauer steigern kannst …

Lerne deinen Atem bewusst einzusetzen um deinen Körper dazu zu bringen das zu tun was du möchtest! Das ist Pranayama im Alltag.

Mache diese Yogastunde mit 👇 und erlebe an dir selbst wie gut das wirkt.

Tipp:
Das Kern-Element dieser Yogastunde (die Haltungs-Details in Verbindung mit dieser besonderen Atemübung) kannst du völlig unauffällig mitten im wilden Alltag anwenden. Das hilft ungemein sich den Herausforderungen des Alltags zu stellen..

Und … Was du da machst, das merkt niemand. Vorausgesetzt, du hast es einmal richtig geübt – mit dieser Yogastunde. 👇

Vertiefungs-Tipps:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial (Auf Yogaleben.Rocks). – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Wie kann man den Geist fokussieren und neue Kräfte entfalten? Mit dieser Yogastunde. 👇

Kraft und Entspannung mit Wärme-Kühle-Atem steuern

Mache diese Yogastunde mit und lade dich mit frischer Energie auf. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

• Pranayama Kraft und Entspannung mit Wärme-Kühle-Atem und mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma – Innere Stille und Harmonie. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
• Sonnengruß Sonnengruß ruhig mit Achtsamkeit und eine sportlich schnelle Variante – Bringt den Körper in Schwung
• Asana-Übungs-Reihe: Yoga-Übungen die länger gehalten werden, und die die absoluten Basics sind – ohne jegliche wilde Akrobatik – dafür mit dieser starken Atemkonzentration – Macht stark und ruhig – entspannt
• Tiefenentspannung Kraft und Entspannung mit Wärme-Kühle-Atem – für Innere Stille und Harmonie

„Das war super. Und diese Konzentration ist intensiv, da hört das Denken von alleine auf.“

„Zuerst war es etwas kompliziert, das alles zusammen zu bringen. Auch weil ich vorher sehr angespannt war. Aber dann ging es richtig gut, und jetzt fühle ich mich so klar und stark, wie noch nie in meinem Leben.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘