Phoenix-20241212 – Dehnübungen für Hüfte und Oberschenkel mit beruhigender Atemübung – Übungen für Zehen und Füße ( macht ruhig )
Dehnübungen für Hüfte und Oberschenkel: Wie du mit Yoga-Übungen nicht nur Hüfte und Oberschenkel dehnen, dabei in deine innere Ruhe kommen kannst, sondern auch mit Übungen für die Füße und Zehen warme Füße bekommst.
Dehnübungen sind wichtig um verspannte Muskeln zu lockern und um gesunde Durchblutung und Lymphtransport zu fördern. Wichtig ist dabei das richtige Maß – es soll ja angenehm bleiben. Die Übungen und Tipps bei Hüftschmerzen können enorm gut tun.
Genau das ist das Ziel dieser Yogastunde:
- Du bekommst Übungen die dir viel Spielraum für die Dehnung deiner Hüften und Oberschenkel geben, …
- mit der du deine Fußmuskeln trainieren und …
- in deine Ruhe kommen kannst.
Mache diese Yogastunde mit und erlebe es selbst.
🦅Stressmuskeln dehnen und Rücken aufrichten, innerlich still. Rückenmuskeln aktivieren für innere Stille! 🌟 #Yoga #StressmuskelnDehnen #Aufrichten Share on XAuch interessant:
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Mache diese Yogastunde mit und erlebe an dir selbst wie gut das wirkt. Hilf dir selbst, mit dieser Yogastunde. 👇
🔥 Wie der Phönix aus der Asche: Dehne Hüften und Oberschenkel, Werde innerlich ruhig – Yoga macht’s möglich! 🚀 #Yoga #Stimmungaufhellen Share on X
Dehnübungen für Hüfte und Oberschenkel …
… mit Dehnung des Hüftbeugers, dabei Füße und Zehen trainieren und zur Ruhe kommen.
Mache diese Yogastunde mit und entspanne. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama Erde-Himmel-Atmung für innere Kraft und inspirierende Festigkeit – Fersensitz in Kapalabhati und Wechselatmung zum Fußrücken dehnen und ruhiger werden. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
- Sonnengruß Sonnengruss mittel und ruhig – Einmal rundum durchdehnen
- Asana-Übungs-Reihe: Yoga-Übungen für Zehen und Füße, und für Hüfte und Oberschenkel sorgen für innere Ruhe – Macht ruhig und entspannt.
- Tiefenentspannung Hingabe an die Stille – für mehr Inspiration und Festigkeit im Gemüt
„Das macht echt ruhig. Und meine Oberschenkel sind jetzt viel entspannter. Ich kann jetzt ganz locker im Fersensitz sitzen.“
„Wird immer besser.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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