Phoenix-20250227 Oberen Rücken und Schultern lockern – Bauchmassage für Entspannung – Zum Dahinschmelzen genial – Macht Schultern locker.
Oberen Rücken und Schultern lockern: Wie du mit achtsam ausgeführten sehr einfachen Yoga-Übungen und gezielt eingesetzten Variationen deinen oberen Rücken lockern und die Schultern entspannen kannst, dabei eine atemgesteuerte Bauchmassage geniessen und tief entspannen kannst.
Die genaue Anleitung im Video mit der du deine Verspannungen im oberen Rücken lösen und zur Ruhe kommen kannst. Ja, mit dieser Yogastunde. Mache diese Yogastunde mit und erlebe an dir selbst wie gut das wirkt.
Hilf dir selbst, mit dieser Yogastunde. Sie transportiert hilfreiche Tipps für die zunehmende Entspannung deiner Schultermuskulatur.
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Wie kann ich meinen oberen Rücken lockern?
Oberen Rücken und Schultern lockern – Folge der Anleitung im Video
Mit Selbst-Bauchmassage für besonders tiefe Entspannung.
Mache diese Yogastunde mit und geniesse tiefe Entspannung in Muskulatur und Gemüt. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama Mental entspannen mit Fokus auf die Schambeinspannung in den Pranayamas. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
- Sonnengruß Sonnengruss langsam und mit geschlossenen Augen – sehr ruhig – Genussvoll alles durch dehnen
- Asana-Übungs-Reihe: Einfache Basis-Yogaübungen die mit klitzekleinen Details überaschend zu Lockerung und Entspannung der Schultermuskulatur führen – Macht glücklich
- Tiefenentspannung: mit besonders tiefem Loslassen und „Zerfliessen„.
„Manches war ziemlich intensiv – aber meinen Schultern gehts jetzt sehr viel besser als vorher. Morgen hole ich mir das Video und mache diese Yogastunde gleich nochmal.“
„Rundum durchgedehnt – ich fühle mich jetzt toll. Es hat alles toll geklappt, die Übungen sind angehm und nicht zu schwer.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
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