Phoenix-20250403 Oberen Rücken stärken und Haltung verbessern mit Herzenslächeln als Schutzhülle – Macht Schultern und Rücken stark
Oberen Rücken stärken und Haltung verbessern: Wie du mit Yoga-Übungen deinen oberen Rücken stärken, dabei deine Haltung verbessern, Rückenmuskeln entspannen und dich rundum mit dir selbst wohl fühlen kannst.
Im Video zeige ich dir überaschend einfache Haltungs-Details für einen gesunden Rücken, die du in den Asanas anwendest, und die alles verändern. Das beste: Vieles davon ist im Alltag am Schreibtisch problemlos umsetzbar.
Rücken verspannt? Entdecke, wie simple Yoga-Details deine Haltung revolutionieren – sogar am Schreibtisch! #YogaLife #GesunderRücken #Entspannung Share on X
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Für die Schultern, für den oberen Rücken, und Für die gesamte Wirbelsäule (In der Yogathek der Papenburger Yogaschule)
Überraschend simpel, unglaublich wirkungsvoll: Yoga für einen starken oberen Rücken – probier’s aus! #YogaInspiration #Rückenwohl #Gesundheit Share on X
Wie kann man den oberen Rücken stärken? Wie verbessert man seine Rückenhaltung? Mit dieser Yogastunde 👇
Yogastunde mit der du deinen Oberen Rücken stärken und Haltung verbessern kannst
Perfekt für Schreibtisch-Poweruser 😉
Mache diese Yogastunde „Oberen Rücken stärken und Haltung verbessern“ mit und geniesse die bessere Durchblutung und das befreite Gefühl um oberen Rücken und Schultern. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama Erst die Bauchatmung aufbauen, und dann mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma eine Schutzhülle gegen Stress & Co aufbauen. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
- Sonnengruß Sonnengrüsse für den gesamten Körper und um den Kreislauf in Schwung zu bringen – Genussvoll alles durchdehnen
- Asana-Übungs-Reihe: Die spezielle Übungs-Sequenz nach dem Sonnengruss hilft dir dabei dich aufzurichten, deine Haltung zu verbessern, den oberen Rücken zu stärken und eine innere Schutzhülle gegen Stress & Co aufzubauen- Macht klar und frei
- Tiefenentspannung: mit der Übung „Lächelndes Herz“ für eine faszinierende Ausstrahlung und Schutzhülle um dich herum.
„Das war mir gar nicht bewusst wie steif meine Schultern sind. Da habe ich jetzt eine wichtige Aufgabe bekommen.“
„Ich fand die Aufrichtungs-Sequenz besonders hilfreich, meine Schultern und der obere Rücken fühlen sich jetzt viel freier an.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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