Phoenix-20250417 Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen und mich aufrichten? Mit Yoga + Frühlingsatem in Frühlingslandschaft – macht frei
Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen und mich dabei aufrichten? Indem du deine Yoga-Übungen so variierst, dass du dabei deine Waden dehnen kannst. Es ist immer die Variation die die Wirkung einer Asana aus macht – niemals die Asana an sich.
Im Video zeige ich dir wie du mit einfachen Variationen in bekannten und weit verbreiteten Yoga-Übungen die Waden dehnen kannst – zB in Gleichgewichtsstellungen, Sonnengruss, Kobra, Sphinx und viele weitere.
Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.
🧘♀️ Dehne deine Waden mit Yoga! Variiere bekannte Asanas wie Sonnengruß oder Kobra für max. Wirkung! 💪 #YogaLife #WadenDehnen #FitnessMotivation Share on X
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Yogastunde beantwortet die Frage: Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur dehnen und mich aufrichten?
Perfekt für gestresste Menschen die Befreiung mit entspannten Waden suchen 😉
Mache diese Yogastunde „Wie kann ich die verkürzte Wadenmuskulatur Dehnen?“ mit und geniesse die bessere Durchblutung und das befreite Gefühl um oberen Rücken und Schultern. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama Erst die Atemkonzentration „Frühlingsatem im Frühlingstal“ aufbauen, und dann in Kapalabhati und Anuloma-Viloma integrieren. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen) – Emotionale Aufrichtung
- Sonnengruß Sonnengrüsse mit Achtsamkeit auf die Waden, und dabei auch den gesamten Körper dehnen – Genussvoll alles durchdehnen
- Asana-Übungs-Reihe: Die spezielle Übungs-Sequenz nach dem Sonnengruss zeigt dir wie du mit vielen unbekannten Haltungs-Details in bekannten Asanas deine Waden erfolgreich dehnen und entspannen kannst – Entspannt und wärmt Waden und Füße
- Tiefenentspannung: mit der Übung „Frühlingsatem im Frühlingstal“ für eintspannte Leichtigkeit im Gemüt.
„Ich habe jetzt richtig warme Füße und Waden – das mit dem Waden-Dehnen ist angekommen.“
„Ich fand die Aufrichtungs-Sequenz besonders hilfreich, meine Schultern und der obere Rücken fühlen sich jetzt viel freier an.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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