Phönix-20250501 Wie kann ich meinen oberen Rücken stärken? Schultern aufrichten und das innere Licht weiter geben – Macht oberen Rücken und Schultern warm
Wie kann ich meinen oberen Rücken stärken? Du kannst mit Yoga-Übungen die Muskeln im oberen Rücken stärken, dich dabei aufrichten und deine Schultern entspannen, und dabei dein innere Licht zum Leuchten bringen und ausstrahlen – Das passt prima zusammen.
Im Video zeige ich dir wie du mit starken Variationen von bekannten und weit verbreiteten Yoga-Übungen deinen oberen Rücken aufrichten, die Rückenmuskeln stärken und deine Schultern dehnen und entspannen kannst – zB in Gleichgewichtsstellungen, Sonnengruss, Kobra, Sphinx und viele weitere.
Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.
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🫵 Kräftiger Rücken, entspannte Schultern! Yoga-Video: Sonnengruss, Sphinx & Co. für mehr Kraft & innere Balance. 🌟 Leuchte auf! #YogaVibes #Rücken Share on X
Wie kann man den oberen Rücken stärken? Wie verbessert man seine Rückenhaltung? Mit dieser Yogastunde 👇
Yogastunde beantwortet die Frage: Wie kann ich meinen oberen Rücken stärken?
Perfekt für Schreibtisch-Vielsitzer und andere vorgebeugte Tätigkeiten.
Mache diese Yogastunde „Wie kann ich meinen oberen Rücken stärken?“ mit und geniesse die neu aufkommende Kraft und das warme-entspannte Gefühl um oberen Rücken und Schultern. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama Erst die Atemkonzentration für „Herzensfreude ausstrahlen“ aufbauen, und dann in Kapalabhati und Anuloma-Viloma integrieren. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen) – Emotionale Aufrichtung
- Sonnengruß Immer ruhige rund langsamer werdende Sonnengrüsse die den gesamten Körper dehnen – Genussvoll alles durchdehnen und für das kommende vorbereiten
- Asana-Übungs-Reihe: Die spezielle Übungs-Sequenz nach dem Sonnengruss zeigt dir wie du mit einfachen Asanas die wichtige Details betonen ganz intensiv deine Rückenmuskeln stärken, deinen Rücken aufrichten und deine Schultern entspannen kannst – Stärkt die Rückenmuskeln und kann zu Muskelkater führen
- Tiefenentspannung: für vertieftes Loslassen im Gemüt.
„Das war richtig gut – Die Schultern sind locker und warm, der gesamte Rücken eindeutig gestärkt.“
„Klasse – und … das gibt Muskelkater!“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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