Phoenix-20250821 Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren? Dazu unteren Rücken-ISG-Leiste dehnen entspannen – macht frei
Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren? Und dabei die gesamte autonome Steuerung mit Blutdruck, Puls, Nervensystem, Muskelspannung usw. neu justieren?
Da hilft die richtige Achtsamkeit in den Atemübungen – auf ganz bestimmte Details ist zu achten, die machen einen Riesen-Unterschied. Wichtig ist dabei die Stress-Assoziierten Muskelgruppen in unterem Rücken, ISG und in der Leiste zu dehnen und zu entspannen. Dann funktioniert das noch besser.
Lass dich von meiner Anleitung im Yoga-Übungs-Video inspirieren.
🧘 Wie kann ich den Parasympathikus aktivieren? Mit dieser Kombination von Asanas und Atemübung für jeden machbar – schau’s dir im Video an! #YogaPower #Parasympathikus Share on X
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Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren?
Perfekt für engagierte Menschen mit vielen Herausforderungen.
Mache diese Yogastunde „Wie kann ich den Parasympathikus durch Atmung aktivieren?“ mit und geniesse die neu aufkommende Kraft und das warme-entspannte Gefühl im unteren Rücken-ISG-Leisten-Bereich. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama Mit der richtigen Atem-Steuerung den Parasympathikus aktivieren. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen) – Klare innere Ruhe
- Sonnengruß Ruhige achtsame und sehr langsame Sonnengrüsse die den gesamten Körper dehnen – Genussvoll alles durchdehnen und für das Kommende vorbereiten
- Asana-Übungs-Reihe: Die spezielle Übungs-Sequenz nach dem Sonnengruss zeigt dir wie du deinen Parasympathicus durch Dehnung von Rücken-ISG-Leiste noch weiter aktivieren kannst – Macht innerlich ruhiger
- Tiefenentspannung: für vertieftes Loslassen im Gemüt.
„Das war richtig gut – ich fühle mich wunderbar zentriert und innerlich zur Ruhe gekommen bin ich auch.“
„Klasse – und … war auch nicht zu doll!“
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