Phoenix20240201 Rücken Aufrichten für pralle Lebensenergie – Längeres Halten – Rückenmuskeln trainieren ( stark )

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Rücken aufrichten, längeres Halten, Rückenmuskeln trainieren mit Yoga-Übungen: Wie du mit ausgewählten Asanas deinen Rücken aufrichten, Rückenmuskulatur aktivieren und mit längerem Halten deine Rückenmuskeln trainieren kannst …

… und gleichzeitig mit hochwirksamen Konzentrations-Übungen deinen Weg in die innere Ruhe finden kannst. 

Yoga für innere Balance und für mehr Konzentration und ihre Auswirkungen auf deinen ruhigen Geist:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden

 

Rücken aufrichten, längeres Halten, Rückenmuskeln trainieren mit Yoga-Übungen

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Pranayama Für Anfänger geeignete Erklärung zu Bauchatmung für Kapalabhati und Wechselatmung  – Balanciert die Lebensenergie aus.
  • Sonnengruß Sonnengruß in ruhigem Tempo mit korrekter Durchführung – Dehnt und wärmt den gesamten Körper
  • Asana-Übungs-Reihe: Dehnen von Hüften, Leiste und Gesäß, und der vorderen Oberschenkel – Macht die Mitte elastisch und flexibel.
  • Tiefenentspannung mit Fokus auf Atemfluss bis in Zehen, Finger und Nase – Bringt die Lebenskraft zum Fließen.

 

Eva

„Richtig schön – gut durchgedehnt. “

„Die Atemübungen haben mir sehr geholfen. Damit konnte ich mich besser spüren.“

 

Ein kleiner Eindruck dieser Yogastunde

Klassik-20230803 Halbmond - Auch im Phönix-Yoga

 

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  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
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Das wird toll. 😘

 

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