📗 3.7 – Der Yoga-Drehsitz (Ardha matsyendrasana) bei Rückenschmerzen
Der Drehsitz existiert in vielen Varianten, und tut dem Rücken gut. Allen gemeinsam ist, dass die gesamte Rumpfmuskulatur zum Einsatz kommt.
Die Wirbelsäule wird auf der gesamten Länge sanft gedreht. Das fördert ihre Beweglichkeit.
Yoga für den Rücken:
- Rücken-Yoga mit Mondgruß
- Fortlaufender Kurs
- Hier eine kostenlose Online-Video-Yogastunde ausprobieren. Unverbindlich.
Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) bringt den Rücken in Bewegung.
Es handelt sich beim Drehsitz in allen Varianten immer und belastungsfreie Drehungen, welche helfen die Rückenmuskulatur in ihrem komplexen Zusammenspiel zu entwickeln.
Das hilft Verspannungen aufzulösen.
Auch die Bauchorgane werden massiert, und damit besser durchblutet.
Die Massagewirkung kann dazu führen, dass die Därme spürbar in Bewegung versetzt werden. Manchmal riecht man es auch … 😜. Sowas ist im Yoga völlig normal, und darf sein. Wir sind Natur.
Viele weitere Variationen für Drehungen findest du im umfangreichen Fundus der Yogathek. Lass dich inspirieren.
Achtsam-sanft "Yoga der Emotionen" machen, und die Rückenschmerzen verschwinden?
Wie du unbewusste Emotionen, und damit deine von schädlicher innerer Anspannung verursachten Rückenschmerzen, mit Yoga-Übungen loswerden kannst.
... und deine 90-Sekunden-Regenerations-Routine entwickelst.
Wie das geht? ▶️ Sage ich dir hier
Da ist für jeden Rücken das Richtige dabei
Die vielen unterschiedlichen Varianten des Drehsitzes ermöglichen es jedem die für sich passende Form zu finden.
Erfahre mehr darüber in diesem Video:
🟡 Dein vollständiges Rücken-Yoga-Programm (inkl. Workshop) 👍
Schnuppern | Individuell & Terminfrei | Live & mit Community | |
---|---|---|---|
Einzelne Rücken-Yogastunde "Ruhiges Halten mit Achtsamkeit": Zur dauerhaften Nutzung - Online-Video (Wert 14,90€) | ✅ | ✅ | ✅ |
Rücken-Versteher-Workshop☝️: Um zu verstehen wie alles zusammen hängt - Video-Kurs (Wert 63,00€) | ➖ | ✅ | ✅ |
7 Schritte Entstressungs-Programm: Anleitung für Selbst-Achtsamkeit - E-Mail-Kurs (Wert 39,00€) | ➖ | ✅ | ✅ |
Yogathek-Zugang: 10 Wochen Vollzugriff auf aktuell 813 Yogastunden-Videos, sortiert nach Kursen, Emotionen und körperlichen Themen - Online-Yoga-Video-Sammlung (Wert 5,90€/59,00€) | ➖ | 7 Tage ✅ | 10 Wochen ✅ |
5 Audio-Yogastunden: Wonne, Helden, Rücken, Bambus, Klassik: Yogastunden-Aufzeichnungen aus allen 5 Kursen für dein Handy - Audio/MP3/Yoga2Go (Wert 49,50€) | ➖ | ➖ | ✅ |
1 LIVE-Yoga-Kurs: Für wöchentliche Inspiration 8 feste Kurs-Termine im Yoga-Kurs deiner Wahl (Hybrid) - Start innerhalb der nächsten 7 Tage. (Wert 119,00€) | ➖ | ➖ | ✅ |
0€ | 80€ | 169€ | |
Dauerhaft nutzbar | 42,80€ gespart | 175,40€ gespart |