Der Drehsitz existiert in vielen Varianten, und tut dem Rücken gut. Allen gemeinsam ist, dass die gesamte Rumpfmuskulatur zum Einsatz kommt.

Die Wirbelsäule wird auf der gesamten Länge sanft gedreht. Das fördert ihre Beweglichkeit.

Yoga für den Rücken bei stressbedingten Rückenbeschwerden

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Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) bringt den Rücken in Bewegung.

Es handelt sich beim Drehsitz in allen Varianten immer und belastungsfreie Drehungen, welche helfen die Rückenmuskulatur in ihrem komplexen Zusammenspiel zu entwickeln.

Das hilft Verspannungen aufzulösen.

Auch die Bauchorgane werden massiert, und damit besser durchblutet.

Die Massagewirkung kann dazu führen, dass die Därme spürbar in Bewegung versetzt werden. Manchmal riecht man es auch … 😜. Sowas ist im Yoga völlig normal, und darf sein. Wir sind Natur.

Viele weitere Variationen für Drehungen findest du im umfangreichen Fundus der Yogathek. Lass dich inspirieren.

 


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... und deine 90-Sekunden-Regenerations-Routine entwickelst.

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Da ist für jeden Rücken das Richtige dabei

Die vielen unterschiedlichen Varianten des Drehsitzes ermöglichen es jedem die für sich passende Form zu finden.

Erfahre mehr darüber in diesem Video:

 

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Yoga-Drehsitz - Ardha Matsyendrasana - zur Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur

Yoga-Drehsitz – Ardha Matsyendrasana – zur Dehnung der gesamten Rumpfmuskulatur