💛 Rücken-20210323: Schulterblattmuskulatur dehnen und durchwalken (Macht die Muskeln um die Schulterblätter warm)

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Wenn deine täglichen Herausforderungen deine Schulterregion hart werden lassen, und du Verspannungen rund um die Schulterblätter oder dazwischen verspürst, dann passt diese Yogastunde für dich

Wir interpretieren die geübten Asanas aus der Rücken-Yoga-Reihe konsequent im Sinne der Dehnung und Aktivierung der Muskeln, welche die Schulterblätte umgeben. Es kommen auch speziellere Varianten zum Einsatz, die auf die Schultermuskulatur zielen und sehr intensiv erlebt werden.

Das hilft nicht nur die dort sitzende Muskelspannung los zu werden.

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

Sondern du befreist dich auf diese Weise auch von den mit diesen körperlichen Spannungen verbundenen inneren Spannungen: Stress, Ärger, Verzweiflung, … Alle Emotionen hinterlassen ihre Spuren im Körper. Diese werden mit diesen Übungen ebenfalls berührt, und du fühlst dich leichter.

Die Wirkungen sind schon während der Yoga-Stunde spürbar:

  • Warme und wohlige Schulterblatt-Muskulatur.
  • Innere Erleichterung mit vertieftem „Durchatmen“ auf allen Ebenen.
  • Das Gefühl sich von etwas Schwerem befreit zu haben.

Du wirst deine Anspannung los und fühlst dich leichter

Es ists möglich, dass du am nächstsen Tag Muskelkater verspürst. Dann wiederhole diese Sequenz oder einzelne Übungen daraus in sanfterer Form, um den Muskelkater schneller wieder los zu werden.

 

Yoga für einen starken, entspannten Rücken:

  1. Hintergrund-Infos erhalten mit dem …
    Ratgeber: Was bei Rückenschmerzen und Yoga zu beachten ist, und wie du dir mit Yoga oft selber helfen kannst.
  2. Die Zusammenhänge zwischen Körper und Emotionen verstehen mit dem …
    Rücken-Versteher-Workshop
  3. Das Gelernte mit Yoga-Anleitungen umsetzen und gewinnen mit dem …
    Rücken-Übungs-Yoga-Programm

 

 

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