Rücken-20210406: Rechts-Links-Harmonie in Hüfte und unterem Rücken (walkt die Hüften durch)
Wenn deine Hüften steif und der untere Rücken angespannt sind, dann bringt diese Yogastunde wohltuende Bewegung in deine Muskulatur.
Wir konzentrieren uns immer abwechselnd auf die rechte und die linke Seite, um auf diese Weise gezielt an der gleichmäßigen Entwicklung der rechten und der linken Hüfte arbeiten zu können. So können mit der Zeit beide Seiten in Harmonie zueinander finden, wenn du diese Übungsreihe regelmäßig übst. Bisschen schief ist ja fast jeder.
Du fühlst dich nach der Stunde gut durchgewalkt, um die Hüften rum:
- Stehende Gleichgewichtsübungen aktivieren die Muskulatur von Füßen bis in den Rücken
- Der Mondgruß mit geschlossenen Augen hilft dir in Kontakt zu deinem inneren Gleichgewicht zu kommen
- Mit der Asana-Reihe (Schwerpunkt Hüfte) nimmst du dir immer abwechselnd die linke und die rechte Seite vor.
Du bist nach der Stunde deutlich lockerer untenrum, und deine Hüften fühlen sich wunderbar „bewegt“ an – sehr angenehm.
Es ist möglich, dass du am nächsten Tag Muskelkater verspürst. Dann wiederhole diese Sequenz oder einzelne Übungen daraus in sanfterer Form, um den Muskelkater schneller wieder los zu werden.
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Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
