Rücken-20210413: Efeuentspannung (mit Wurzeln), Frühlingsberg und mentale Entspannungstricks (Bringt dir Ruhe)
Genervt von einem anstrengenden Tag mit viel Stress, und du merkst deinen Rücken?
Dann bist du hier richtig. Wir starten mit einer besonderen Anfangsentspannung, der Efeuentspannung. Die gibt ganz besonderen inneren Halt. Dann gehts weiter mit einer ruhigen und Festigkeit vermittelnden Yogastunde und nochmal einer Efeuentspannung.
Highlits sind – neben der festigkeits-stiftenden Wurzelbildung – einige Mental-Tricks, mit denen man sich mitten im Alltag, jederzeit und überall, unauffällig mitten im Geschehen(!) innerlich zur Ruhe bringt.
Du kommst bei dir selber an – egal wie herausfordernd der Tag war.
Es ist möglich, dass du am nächsten Tag Muskelkater verspürst. Dann wiederhole diese Sequenz oder einzelne Übungen daraus in sanfterer Form, um den Muskelkater schneller wieder los zu werden.
Tipp:
👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.
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