Rücken-20210420: 4-Phasen-Atem mit Becken-Brustkorb-Krone-Ausrichtung (wirkt zentrierend)

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Wenn der Tag sehr unruhig war, und du einfach nur deinen Frieden willst

… dann bist du hier richtig. Diese Yogastunde arbeitet mit langsamen und ruhigen Bewegungen. Dabei konzentrieren wir uns auf die Körperregioinen, in welchen die Emotionen von Stress und Unruhe gespeichert sind. Das löst sie auf, und du kommst zur Ruhe.

  • Mit dem 4-Phasen-Atem (statt 3-Phasen-Atem, den wir sonst haben) erreichst du die Spannungen im unteren Bauch
  • Bewusste Ausrichtung von Becken, Brustkorb und Krone in den Asans verstärkt das Gefühl der inneren Zentrierung
  • Neue Übungen für die Hüfte geben hartnäckigen Verspannungen den Rest, und du kommst zur Ruhe

Du kommst bei dir selber an – egal wie herausfordernd der Tag war.

Es ist möglich, dass du am nächsten Tag Muskelkater verspürst. Dann wiederhole diese Sequenz oder einzelne Übungen daraus in sanfterer Form, um den Muskelkater schneller wieder los zu werden.

 

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