Rücken-20210427: Flexibilität für Hüften und unteren Rücken + Seitensymetrie (bringt den Schlaf)

Wenn du deine körperliche und emotionale Anspannung loslassen willst

… dann bist du hier richtig. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Körperregion, die am stärksten auf Stress und psychische Anspannung ragiert, Hüften und unterer Rücken.

• Die Pranayamas greifen das Thema auf der emotionalen und psychischen Ebene auf, und du atmest deine mentale Anspannung direkt zu Beginn kräftig aus
• Danach wärmen wir zunächst die Hüften etwas vor, und dann gehts richtig ins Eingemachte. Intensive Dehnungen, genussvoll gehalten, bringen tiefe Entspannung
• Die Endentspannung machst du am besten gleich im Bett, dann kannst du gleich da bleiben

Du wirst dein Anspannung los, der untere Rücken und die Hüften reagieren mit aussergewöhnlich wohliger Entspannung.

Es ist möglich, dass du am nächsten Tag Muskelkater verspürst. Dann wiederhole diese Sequenz oder einzelne Übungen daraus in sanfterer Form, um den Muskelkater schneller wieder los zu werden.

 

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)