Rücken-20210504: Ischiaszone dehnen & Schulterblatt-Muskulatur stärken (macht glücklich)

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Wenn du die typischen Stress-Muskeln deines Körpers lockern und dich leichter fühlen willst

… dann bist du hier richtig. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf Muskulatur der Ischiaszone (unterer Rücken bis Waden) und zwischen den Schulterblättern.

  • Die Pranayamas werden aktivierend durchgeführt, machen wach und stärken das Leuchten in deinen Augen
  • Wir wählen die Asanas, die deine Ischiaszone „lang machen“ und kümmern uns mit speziellen Übungen um die verümmerte Muskulatur zwischen den Schulterblätern
  • In der Endentspannung kommst du in ein wundervolles Schwebegefühl, vor lauter innerer Leichtigkeit

Das was „Schwer & Dunkel“ ist lässt du los, befreist dich von überflüssiger Anspannung und bringst deine Augen (wieder) zum strahlen.

Es ist möglich, dass du am nächsten Tag Muskelkater verspürst. Dann wiederhole diese Sequenz oder einzelne Übungen daraus in sanfterer Form, um den Muskelkater schneller wieder los zu werden.

 

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